順番が前後してしまうんですが、 病院に行く前、高血圧を自覚してから、どんな生活改善をしていたかを列挙していきます。

運動

STEPNを再開しました。一時期1GST=￥1000 で歩くだけで、数万円稼げると話題になったM2eと呼ばれるウェブスリーのゲームです。 バブル崩壊後の1GST=￥10円のときに始めました。 それが今では1円とか2円とかを行ったり来たりしているので、もう完全に稼ぐようなゲームではありません。
しかし、Nikeのアプリなんかよりも、やはり1円でも稼げると言うところに魅力があり、エナジーが溜まっているとつい走らなければいけないと言う欲求に駆られます。 今では 30分を4キロほど走って大体150円位稼げるようになりました。
これはよくできた健康アプリだと思いますよ。運動不足の方にオススメです。
ただし、自分は出社する人間ではないので一日5,000歩ぐらいが年平均です。普通の人と比べて基礎的な運動量が圧倒的に少ないと思います。健康のために更にSTEPNに課金or成長させていいかもしれないなと思っています。

https://www.stepn.com/

睡眠

これは改善できてない気がするのですが、大体夜の2時に寝て8時ぐらいに起きます。良くないですよね。睡眠薬でも飲んで強制的に眠りに入ることも考えています。 たまにお酒なんか飲んじゃうと一気に生活リズムが崩れてボロボロになったりします。良くないです。

禁煙、断酒

禁煙してみた

たばこ

以前、禁煙までの取り組みをブログに残していたんですが、まんまと吸ってしまいました。ストレスがあると吸ってしまいます。タバコは魂の安らぎです。孤独なもが唯一正気を保ったまますがりつけるアイテムです。 お正月に入ってから再度禁煙を開始しました。今のところ吸ってません。嘘です。
実はショートピースの箱が道端に落ちているのを発見してパクって吸いました。8ぽん位入ってました！ それから20日禁煙に成功しています。今でも吸いたいです。 何かセンチメンタルになってしまう夜とか、抱え切れない悩み事がある時や、あるいは一切考え事をしないで、ぼんやりとしているときに、咥えて、吸って白い煙を吐くタバコのおいしさ。
私は タバコを吸ってきた。これまでの日常を考えると後悔はしていませんが、今はやめなければなりません。一生止めなければなりません。
去年は3回ぐらい禁煙に失敗して しまったので、自分は本当にタバコとの相性がいいんだと思います。止めらんないかなぁ完全に。

お酒

高血圧がわかった直後、色々調べている中でワインのポリフェノールが高血圧に対して効果的という事がわかりました。 あまりお酒の強くない体質なんですが、コロナ禍で引きこもりっていた時に、私はハイボールをじゃぶじゃぶがぶがぶ飲むようになってしまいました。 そのせいもあっての高血圧なんでしょう。今ではすっかりお酒を夜飲むのが楽しみになっています。休日の前日なんかは遅くまでダラダラ飲んでしまい、かなりだらしない飲み方をしちゃっています。なので、お酒飲めなくなるのは寂しいなと思っていたので、ワインが飲めるのが嬉しかったんです！

しかし、これには見間違いがあって、飲んで良いのはノンアルコールの方でした！アルコールは長期的に見て高血圧に対して良くないので、やはり赤ワインでもノンアルコールでないと体に悪いとの事。というかさっき調べてわかりました。赤ワイン何本か買っちゃいましたよ。

食事

家で作るカレー、キムチ鍋が大好きだったんですが、 最近は、キノコを中心とした魚の出汁を使った塩分少なめの鍋や生のスライス玉ねぎを食べるようにしています。 生玉ねぎが良いと言うのは、椎名誠さんが実践して血圧が下がったというのを読んで影響を受けて積極的に取り入れています。前日にスライスして冬場はそのままカゴに入れて放置することで辛味が抜けます。
あとは根菜がよいとのことで、やたらさつまいもを食べるようになりました。いままでさつまいもなんて食べる気にならなかったんですが、最近のさつまいもが美味しいのか、自分の味覚が変わったのか甘くて食感も良くて、シリコンスチーマーで簡単に食べれるしサイコー。

以上の情報は2024-01-30 11:47時点で確認した情報です。価格変動、品切れ、クーポン終了、情報変更などがございます。リンク先でご確認ください。 投稿日 2024年1月27日2024年1月30日

投稿者 もも