確定申告やらその他業務やら本の返却やら資格勉強やらでちょっと時間が取れないんですけれど！ それでも体重計に乗っていきましょう。できる範囲でいいんですよ。 集中的に痩せてもどうせリバウンドで太り始めるんです。
朝起きた時にほんの数回の腹筋、ブログを更新する時にステッパー、仕事が早く終わったらフードデリバリー。
と繰り返すようになりました。
全く運動していなかった日々ですが、 これだけでも生活が潤いに満ちてきます。 体脂肪率も 緩やかに落ちていってるのがわかります。
月曜日の夜に測ったら、骨密度が標準レベル達しました。
これでアプリ内で警告されているのは内臓脂肪指数とBMRの２つ。 体重は注意マークがついています。内臓脂肪を落とすのは難しいんだろうなぁ。そもそも基礎代謝ってそんな簡単に向上するものなんだろうか。 年齢が上がるにつれて代謝は落ちると言うようによく聞きますけれどね。
経過
正直計測するタイミングがご飯を食べた後だったり前だったりして正確じゃありません。でも一応グラフ的に見ると 体重は右肩下がりではありますね。 体型も標準体型 の間を行ったり来たりしてます。
内臓脂肪がなかなか落ちない。 調べてみると内臓脂肪は有酸素運動によって比較的簡単に燃焼できるようだ。
ウォーキングなどの軽い有酸素運動の合間に筋トレを挟むと効率的に内臓脂肪を落とすことができる。
基礎代謝について調べた
基礎代謝は色と運動が関係しています。自分はそこそこジャンクフードも食べるし、甘い食べ物も好きで運動もしていなかったので改善の余地がありますね。
ハウス食品の記事がためになります。
飲み物
水やお湯を飲めと言うように書かれていますが、自分は朝のルーティンとして豆をひいて大体400ミリリットル位1日にコーヒーを飲みます。 コスパが良いと言うことでこの量なんですが、結構多いんですよね。
コーヒー以外にはルイボスティーをよく飲みますね。大体1日800ミリリットルぐらい飲んでます。 今流行のカフェイン断ちをするのもいいかもしれません。
食べ物
精白されたものが良くないと書かれています。
自分はスパゲッティーを大量に買い置きしていたり、近所の商店街で販売している茨城県産のおいしい白米を買って食べています。さらには大好きなパン屋さんでチーズくるみロールを好んで食べています。全部ダメです。
玄米には抵抗がないのですが既に買ってある白米を消費するために、雑穀米を購入することにしました。スパゲッティーも未精白 のものをオーケーストアで購入しました。パンについては控えようかな。
今日を良くするためにヨーグルトと納豆が進められていますが、ヨーグルトヨーグルトメーカーを使って大量に摂取しています。ただこちらはフルーツなどを大量に入れて楽しんでいるので、量を減らさないといけないかもしれないですね。
運動
有酸素運動のほかにストレッチが大切と言うことで ストレッチポールとヨガマットを購入しました。ストレッチポールについてはふるさと納税で購入したので安く済みました。
フーデリメモ
仕事終わりにちょこちょこ稼働する。一旦外に出てしまうとやはりずっと出ずっぱりになって プライベートの物事が整理できなくなってくる。 例えばUber Eatsなんかは5回、１０回とこなすと特別ボーナスとして報酬が得られるのだけれどそれを目指してしまうといつまでたっても止めることができない。
そしてボーナス目当てで稼働すると運転やピックドロップにスキが生まれてしまう。
これは 儲けるための企画ではないので戒めないといけない。
本来自分は自転車を乗るのが純粋に好きだからそれを楽しめばいいんだ。
こんな事があった。
それはタピオカミルクティーをいっぱい数百メートルのところに配達すると言う実に楽な仕事だった。
しかし ドロップ場所に行っても 該当する建物がない。 建物情報に記載されている所には英語で書かれていて、カタカナでGoogle マップで検索しても出てこない。お客さんに直接問い合わせても電話に出ない。
そういう場合は10分タイマーを稼働させる。10分過ぎればお客様のキャンセルと言う判断になり、タピオカドリンクは廃棄するなり飲んでも自由にしていいと言う仕組みだ。しかも報酬も手に入る。
10分タイマーを稼働して5分ぐらい経った時に英語でメッセージが来た。ここに電話をしてくれと。 81の国番号から始まる物で、81をとってもつけてもつながらない……。 そうこうしているうちに10分タイマーは終了し、どうしようかと考えあぐねていたところに着信。
通話に出たのはドイツの留学生で、ドイツにいる友達がドイツのUber Eatsを利用して日本にいる私にプレゼントとしてタピオカミルクティーを届けようとしているんだけれどうまくいかなくて、これからちゃんとした住所を送るから届けてほしいとの事。 そんなことできるの！Uber Eatsって！ 自分は面白くて笑ってしまった。
世界中どこにいても宅配ができるんだね。
その後無事到着して、その人からは 音楽をかけたお礼にとチョコレートをもらった。 バレンタインデー1つも貰えなかったから嬉しかった。
このことがあってからもっと丁寧に配達を心がけようって思ってしまった。
ドイツに住んでいるその人の友達とは 確かにうまくコミュニケーションが取れない状況だったけれど、もう少し寄り添うような形で、 例えばGoogle翻訳を駆使してどうすればいいか伝えたりとかしたらよかったのかなとか反省する部分があった。
その時は 報酬の上がる時間帯で、 注文も次から次へと入るから、早く配達して早く次のところに行きたいと思っていた。
そうではなくて自分はそんな必死にやらなくてもいいんだ。 イライラすることも不要で、きっちり安全運転して届けるのが大切なことだ。
彼女の友達は彼女を喜ばせようと思って海外からUber Eatsを利用してうまくいかなかったけれど、結果的に自分は楽しい気持ちになれたし、彼女も 友達からのプレゼントが届いて喜んでいたし、 彼女の友達も届いてほっとして喜んでいるだろう。
自分は冒頭で語ったように世界平和のためにこの企画を始めているんだ。忘れてはいけない。
思って uber Eatsの画面に表示されたオフラインボタンをタッチした。
(この余韻を残すラスト、どうよ)
以上の情報は2023-08-21 22:51時点で確認した情報です。価格変動、品切れ、クーポン終了、情報変更などがございます。リンク先でご確認ください。 投稿日